3 buone abitudini da adottare

3 buone abitudini che puoi adottare già da oggi!

Quante volte vorremmo iscriverci in palestra, ma alla fine non ci andiamo? Che cosa va storto? Perché spesso abbiamo degli ottimi propositi che poi non riusciamo a rispettare? Semplice, perché creare delle nuove sane abitudine non è così semplice come sembra. Per raggiungere determinati obiettivi sarà necessario iniziare con piccole e semplici azioni da fare ogni giorno! Ecco quindi 3 buone abitudini che puoi adottare già da oggi!

1- Tieniti in movimento! 

Durante il giorno diamo molta importanza alla nostra mente e diamo davvero poche attenzioni al nostro corpo. Come mai lo trascuriamo? Eppure ci accompagna in tutto quello che facciamo: camminare, fare le scale, lavorare, fare la spesa ecc.

E allora impariamo a dare la giusta attenzione al corpo!

Ricorda di tenere il corpo sempre in movimento! 

Non parlo solo di allenamento, mi riferisco a tutte quelle volte che preferisci la scala mobile al posto delle scale normali o a prendere la macchina per raggiungere un luogo a te vicino. 

Spesso la pigrizia è solo mentale e riattivare il corpo ti aiuterà a stare bene con te stesso in ogni situazione!

Hai davvero poco tempo anche solo per passeggiare al parco?

Allora ecco qualche trucchetto per muoversi di più!

Non prendere l’ascensore, vai su a piedi, il tempo sarà quasi lo stesso.

Scendi una o due fermate prima e fai l’ultimo pezzo di strada a piedi, con il traffico che c’è all’ora di punta ci metterai quasi lo stesso tempo.

Per andare al bar di fiducia non prendere la macchina, concediti una passeggiata.

In pausa pranzo prenditi 10 minuti per uscire dall’ufficio e concederti una piccola passeggiata, magari in compagnia di qualche collega.

Non avere paura di alzarti dalla sedia, che tua sia al lavoro o a casa non permettere che la pigrizia mentale prenda il sopravvento!

Puoi iniziare a provare già da oggi questi semplici trucchetti! Il tuo corpo ringrazierà! 🙂

Come imparare a bere 2 litri di acqua al giorno!

2 – Bere tanto!

Ricorda di bere almeno 2 litri durante la giornata, soprattutto ora che stiamo andando verso la stagione estiva!

Inutile ribadire quanto sia importante bere, ma sono sicura che durante il giorno ti dimentichi lo stesso di bere!

Allora ecco alcuni trucchetti per bere di più, acqua nè!

Procurati una borraccia leggera, facile da portare ovunque e tienila sul posto di lavoro, vederla ti aiuterà a ricordare che devi bere.

Se non ti piace il sapore dell’acqua allora puoi aromatizzarla, prova a mettere il limone, il cetriolo oppure fatti delle tisane (ora fanno anche quelle per l’acqua fredda!).

Scopri quale parole dice più spesso il tuo collega e bevi un sorso d’acqua ogni volta che la dice!

Con questi trucchetti sono sicura che imparerai a bere di più!

Inoltre ricorda di bere un po’ d’acqua almeno mezz’ora prima dell’allenamento. 

E’ importantissimo per mantenersi idratati durante la tua attività! 

Come creare una sana routine

3 – Crea una sana routine!

Cerca di creare delle sane abitudine facili da rispettare ogni giorno!

Mangia sano! Mangiare sano non vuol dire mettersi a dieta ferrea, ma creare dei piatti bilanciati che siano buoni e anche sazianti.

Non serve misurare il cibo, basta un piccolo trucchetto.

Immagina di dividere il piatto in 3 parti: un quarto deve essere dedicato ai carboidrati, un quarto è dedicato alle proteine e la restante metà del piatto è dedicata alla frutta e alla verdura!

Con questo stratagemma mangiare sano diventa più facile!

Dedica il tuo tempo anche a leggere un libro, ascoltare la musica, uscire con gli amici o semplicemente ritagliati un momento di puro relax. Questo ti aiuterà a ritrovare la tua armonia!

Scegli l’attività fisica più adatta a te e cerca di allenarti costantemente nel tempo!

Ogni tanto, invece, devi proprio uscire dalla tua routine! Trova del tempo per fare qualcosa di nuovo o che non hai mai provato prima! 

Ogni volta che si esce dalla zona di comfort ci si sente potenti come degli eroi!

Prova a seguire questi consigli già da oggi. Prova a viverli come se stessi seguendo le regole di un gioco! Un gioco che ti farà sentire super bene!!! 🙂